Verifica a tua despensa
Não a enchas em excesso e
controla periodicamente as datas de validade. Coloca à frente o que caduca
primeiro e assegura-te que tens os alimentos essenciais (farinha, arroz, massa,
legumes…). São económicos e fáceis de combinar em refeições saudáveis.
Organiza bem
Organiza os alimentos por grupos
( cereais, conservas, azeite…) destina um lugar para cada um deles. Escolhe um
dia por mês (no início ou no fim do mês) Para fazer o inventário do que te
falta. Usa recipientes adequados que fechem hermeticamente e mantenham os
alimentos em boas condições.
Faz uma lista das necessidades
É o melhor para não encheres o
carro com o que já tens e para que não te esqueças do que realmente necessitas.
Para que a lista seja bastante útil deves decidir com antecedência o menu
semanal. Se não sabes o que vais cozinhar, não sabes o que vais precisar. Antes
de sair de casa verifica a lista e garante que não falta nada.
Fixa um orçamento
Não se trata de ir somando o
valor dos produtos que colocas no carrinho de compras, mas sim de tentar não
ultrapassar um valor previamente decidido. Assim, darás prioridade ao que
realmente necessitas e deixarás o supérfluo se não tiveres orçamento para ele.
Deves também anotar os gastos do mês.
Com horário
Impõe um limite de tempo, está
provado que quanto mais tempo passas no supermercado mais compras. Evita ir com
fome e nas horas de ponta.
Compara preços
Compara os preços entre os
vários estabelecimentos pois podes poupar bastante dinheiro.
Cuidado com as ofertas
Guia-te pelos preços e não pelas
ofertas pois por vezes os produtos com oferta são mais caros que sem oferta.
Nos artigos com promoção verifica sempre o preço por unidade.
Produtos de época
Os produtos da época são mais
económicos e conservam as suas propriedades nutritivas. Evita produtos exóticos
e aposta na produção nacional.
Embalados e pré cozinhados
Limita o consumo de produtos
embalados e pré-cozinhados, são mais caros e menos saudáveis. Podes cozinhar e
congelar, ganharás dinheiro e saúde. Planeia menus em que aproveitas as sobras
de frutas e legumes, como arroz ou saladas.
Apenas a quantidade certa
Não compres fruta e verduras em
embalagens maiores que a quantidade que realmente precisas. Assim, não só
reduzes os plásticos em excesso, como evitas que a fruta se estrague. Tem
sempre em atenção o preço por quilo e não por unidade.
Não caias nas armadilhas
Apenas 45% das compras
correspondem a uma necessidade real. Não te deixes levar por estratégias como
colocar os artigos que interessa vender nas prateleiras mais à vista ou caprichos junto às caixas de pagamento.
Compra na internet
Ao fazê-lo a partir de casa não
te deixas levar por impulsos. Entregam as compras em casa.
Cartão de fidelização
Se fazes o cartão de fidelização
das lojas que mais frequentas terás acesso a ofertas preferenciais e vales de
desconto, podes ainda usufruir de convites para atividades didáticas.
Leva os teus sacos
Aposta nos sacos reutilizáveis,
assim ajudas a reduzir o consumo de sacos de plástico, além disso, são pagos. Podes recuperar a típica cesta de compras ou optar
pelos de tela de plástico reciclado. Leva sempre na carteira um saco dobrado
para compras imprevistas.
Fotos: Pinterest
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